Những thói quen giúp bạn giảm nguy cơ mắc ung thư vú
Sau đây là những lời khuyên về các thói quen được nhiều chuyên gia đưa ra để giúp bạn giảm nguy cơ mắc chứng ung thư vú.
Đi ngủ sớm
Những phụ nữ thường xuyên thức khuya hoặc làm ca đêm 3 lần/tuần thường có nguy cơ bị ung thư vú cao gấp 2 lần so với những chị em khác. Việc thức khuya cộng với một chế độ ăn không lành mạnh vào ban đêm càng làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú của chị em.
Hạn chế uống rượu nhiều nhất có thể
Uống rượu dù chỉ một lượng nhỏ cũng làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú. Phần lớn bác sĩ khuyên chị em nên cắt giảm rượu bia. Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra mối liên hệ giữa việc uống rượu và ung thư vú trong 70% trường hợp có khối u.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, rượu làm giảm khả năng của gan để chuyển hóa các estrogen. Chính vì một trong những công việc của gan là giảm hiệu lực của các kích thích tố trong cơ thể và giúp loại bỏ chúng, nên bạn cần hạn chế việc uống rượu, vì rượu sẽ làm rối loạn các chức năng gan. Nếu bạn là một người uống rượu thường xuyên, bạn chắc chắn có khả năng mắc bệnh ung thư vú.
Tập thể dục thường xuyên
Điều này đặc biệt quan trọng, nhất là khi bạn có một công việc ít phải vận động trong độ tuổi sinh đẻ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ có hoạt động thể chất nhiều hơn có nguy cơ ít hơn mắc bệnh ung thư vú so với những phụ nữ có cuộc sống ít vận động.
Đi bộ đường dài rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nếu hoạt động mạnh hơn, đổ mồ hôi thì sẽ rất tốt cho tim và thực sự giúp giảm nguy cơ ung thư.
Nói không với thuốc lá
Trong thuốc lá chứa trên 7.000 hoá chất độc hại, trong đó có 70 /chất là nguyên nhân gây ung thư. Với phụ nữ, thói quen hút thuốc là nguyên nhân chính gây nên ung thư vú. Chất arcinogens trong thuốc lá có khả năng tích tụ thành dạng lỏng quanh vú, lâu ngày sẽ gây ra những biến đổi bất thường ở tế bào vú.
Luôn luôn lạc quan, vui vẻ
Căng thẳng không gây ung thư, nhưng nó có thể dẫn đến các hành vi không lành mạnh như ăn quá nhiều, uống rượu bia, hút thuốc lá… Đây là những tác nhân làm tăng nguy cơ ung thư. Đặc biệt, ngay cả khi mắc bệnh, vui vẻ, lạc quan cũng sẽ giúp việc điều trị đạt hiệu quả cao hơn, thời gian sống kéo dài hơn.
Blogger Comment
Facebook Comment